هل تستيقظ في منتصف الليل أو صباحاً تشعر ببلل ملابسك من العرق؟ هذا الإحساس المزعج قد يتركك متعباً ومربكاً. التعرق عند الاستيقاظ من النوم مشكلة شائعة تواجه الكثيرين، ولها أسباب متعددة قد تتراوح بين البسيطة والخطيرة. في هذا المقال، سنتعرف على أسباب هذا الاضطراب وكيفية علاجه، بالإضافة إلى الإجابة على بعض الأسئلة الشائعة حول التعرق الليلي.
اقرأ أيضاً: أسباب الاستيقاظ المفاجئ من النوم
ما هو التعرق الليلي؟
التعرق الليلي هو إفراز مفرط للعرق يحدث أثناء النوم، ويختلف عن التعرق الطبيعي الذي يحدث خلال النهار نتيجة للنشاط البدني أو الحرارة. يمكن أن يتسبب التعرق الليلي في الاستيقاظ من النوم مبللًا بالعرق، مما يسبب شعورًا بالانزعاج.
أعراض التعرق الليلي
أعراض التعرق الليلي تشمل الشعور بحرارة مفرطة أثناء النوم، وتبلل الملابس والفراش بالعرق، وحتى الاستيقاظ المتكرر بسبب هذا التعرق. هذه الأعراض يمكن أن تكون مقلقة، خاصة إذا كانت تحدث بشكل مستمر أو متكرر.
فوائد التعرق أثناء النوم
على الرغم من أن التعرق قد يبدو غير مريح، إلا أنه يحمل بعض الفوائد. التعرق يساعد في تنظيم حرارة الجسم ويخلص الجسم من السموم. كما يساعد في تحسين جودة النوم في حالات معينة، حيث يحافظ على درجة حرارة الجسم ضمن النطاق المثالي.
اقرأ أيضاً: الاستيقاظ من النوم مفزوع وكيفية التعامل معه
أسباب التعرق أثناء النوم للنساء
التعرق الليلي شائع لدى النساء، خاصة في مراحل معينة من حياتهن. من أبرز الأسباب:
- التغيرات الهرمونية: خلال فترة انقطاع الطمث، يحدث اضطراب في مستوى الهرمونات، مما يؤدي إلى هبات ساخنة وتعرق ليلي.
- الحمل: الارتفاع في مستويات الهرمونات أثناء الحمل يمكن أن يتسبب في زيادة التعرق.
- مشاكل صحية: مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو القلق والتوتر.
أسباب التعرق أثناء النوم للرجال
بالنسبة للرجال، قد يكون التعرق الليلي ناتجًا عن:
- الاختلالات الهرمونية: مثل انخفاض مستويات التستوستيرون.
- الإجهاد والتوتر: يؤثر التوتر على الجهاز العصبي ويزيد من إفراز العرق.
- تناول أدوية معينة: مثل أدوية علاج الاكتئاب أو أمراض القلب.
سبب التعرق عند الاستيقاظ من النوم
أحد الأسباب الرئيسية للتعرق عند الاستيقاظ من النوم هو الحرارة المفرطة في البيئة المحيطة، مثل النوم في غرفة دافئة جدًا أو تحت أغطية ثقيلة. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون التعرق مرتبطًا بعوامل صحية مثل اضطرابات الغدة الدرقية، أو العدوى، أو حالات مرضية أخرى مثل السكري.
اقرأ أيضاً: أسباب الاستيقاظ من النوم مخنوق
علاج التعرق الليلي
للتخفيف من التعرق الليلي، يمكن اتباع بعض الإجراءات:
- الحفاظ على بيئة نوم باردة: استخدام ملابس نوم خفيفة وتهوية الغرفة جيدًا.
- تقليل التوتر: يمكن لتقنيات مثل التأمل واليوغا أن تساعد في تقليل التعرق الناتج عن القلق.
- مراجعة الأدوية: في حال كنت تتناول أدوية تسبب التعرق، استشر طبيبك لتغيير الجرعة أو الوصفة.
متى يكون التعرق الليلي خطيرًا؟
قد يكون التعرق الليلي خطيرًا إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل فقدان الوزن غير المبرر، أو ارتفاع درجات الحرارة المفاجئ، أو الشعور بالتعب والإرهاق. في هذه الحالات، قد يكون التعرق علامة على مشكلة صحية خطيرة مثل السرطان أو الالتهابات.
ما سبب التعرق أثناء النوم في الشتاء؟
حتى في الأجواء الباردة، يمكن أن يحدث التعرق الليلي. قد يكون السبب ارتداء ملابس ثقيلة أو استخدام أغطية سميكة، أو نتيجة لحالات صحية مثل الحمى أو اضطرابات الغدة الدرقية.
ما سبب تعرق الرأس أثناء النوم؟
يعتبر تعرق الرأس أثناء النوم ظاهرة شائعة، وقد يكون ناتجًا عن الإجهاد، أو تناول الطعام الحار قبل النوم، أو حتى اضطرابات صحية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية.
اقرأ أيضاً: أسباب آلام الأرجل عند الاستيقاظ من النوم
أسباب تعرق الرأس أثناء النوم للأطفال
في الأطفال، يمكن أن يحدث تعرق الرأس أثناء النوم بسبب:
- الحمى: إذا كان الطفل يعاني من ارتفاع في درجة الحرارة.
- مشاكل النوم: مثل انقطاع النفس أثناء النوم.
- التوتر العاطفي: يمكن أن يؤثر القلق أو الضغط النفسي على الأطفال ويؤدي إلى التعرق.
التعرق عند الاستيقاظ من النوم يمكن أن يكون تجربة مزعجة، لكنه غالبًا ما يكون طبيعيًا وغير خطير. ومع ذلك، إذا كان التعرق مصحوبًا بأعراض أخرى، فمن الضروري مراجعة الطبيب. الحفاظ على بيئة نوم مريحة وتقليل التوتر يمكن أن يكون لهما تأثير إيجابي في تخفيف هذه الحالة.
